Pinusi.com – Keluarga merupakan tempat untuk kita pulang, berkeluh kesah, namun sebuah hubungan tidak selalu dalam keadaan yang baik. Terkadang ada masa di mana pertengkaran terjadi yang menyebabkan hubungan tersebut merenggang.
Latihan terapi keluarga bisa menjadi cara untuk memperbaiki hubungan yang meregang tersebut. Kegiatan ini juga mampu meningkatkan kepercayaan antara satu sama lain, meredakan ketegangan, atau sekedar menghabiska waktu bersama keluarga.
Melansir Your Tango, lakukan tiga latihan terapi ini untuk memperbaiki hubungan keluarga yang meregang.
Pertanyaan Keajaiban
Tujuan dari latihan peryanyaan keajaiban ini adalah untuk mengetahui impian dan keinginan setiap anggota keluarga.
Hal ini juga bisa membantu anggota keluarga saling memahami kebutuhan setiap anggota keluarga agar memiliki hubungan yang harmonis.
Contoh dari pertanyaan ajaib adalah “Jika malam ini, saat kamu tidur sebuah keajaiban terjadi. Lalu saat kamu bangun esok hari, hal – hal yang akan kamu perhatikan yang membuat kamu sadar bahwa hidup tiba – tiba menjadi lebih baik?”
Lalu setelah pertanyaan tersebut terjawab, lalu berikan pertanyaan lanjutan seperti :
"Apa yang akan kamu perhatikan jika ada yang berbeda dari hidupmu?"
“Sesuatu yang kamu lihat?”
“Hal yang kamu dengar?”
“Bagaimana perasaanmu?”
Saat seluruh pertanyaan ini sudah terjawab, kamu bisa berdiskusi, menggambar, atau menulis tentang keajaiban. Secara keseluruhan,pikirkan kemungkinan akan perubahan yang tidak terbatas.
Bola Emosional
Hal ini bertujuan untuk mendiskusikan emosi dengan keluargamu dan berlatih mendengarkan satu sama lain dan berlatih mendengarkan satu sama lain serta membantumu untuk mengekspresikan perasaan.
Latihan terapi ini efektif untuk remaja dan anak – anak karena mampu menghilangkan tekanan berbicara tentang emosi apabila mereka merasa kurang nyaman.
Untuk melakukan bola emosional, hanya alat simpel yang dibutuhkan yaitu bola pantai dan spidol. Kemudian tulis emosi seperti rasa senang, kesepian, sedih, konyol, malu, khawatir di tempat yang berbeda pada bola pantai tersebut.
Kemudian duduk atau berdiri dalam lingkaran dan mulailah saling melempar bola.
Saat seseorang menangkap bola, minta mereka untuk menggambarkan kapan terakhir kali mereka merasakan emosi itu.
Memutar Permen Berwarna
Latihan ini seperti bermain sebuah game. Latihan ini lebih menyenangkan dan mampu membuat anggota keluarga saling terhubung kembali. Memutar permen berwaran ini juga bisa membuat kamu dan keluargamu saling memahami dinamika keluarga.
Untuk melakukannya, miliki sebuah permen yang berwarna – warni. Kemudian pilih beberapa warna yang akan kamu gunakan untuk bermain.
Setaip warna memiliki pertanyaan tersendiri yang harus di jawab, misalnya :
- Hijau : Kata – kata yang mendeskripsikan keluargamu
- Ungu : Bagaimana cara keluargamu bersenang – senang.
- Oranye : Hal yang ingi kamu ubah.
- Merah : Sesuatu yang kamu khawatirkan
- Kuning : Hal baik tentang keluarga.
Setelah orang pertama memberikan respon pertamanya, maka ia bisa memilih orang selanjutnya yang harus menjawab pertanyaan tersebut dan memakan permennya.
Hal ini cukup efektif untuk dilakukan dan mungkin akan membawa perubahan yang baik di dalam keluarga.
Itu dia tiga latihan terapi keluarga yang bisa kamu lakukan bersama keluargamu. Segera lakukan sehingga ikatan keluarga yang kamu miliki akan tetap terjaga.
