PINUSI.COM - Makanan yang dimakan di pagi hari memiliki peran besar dalam kesehatan.
Apa yang kita makan di pagi hari dapat memengaruhi suasana hati dan energi.
Setelah tubuh menjalankan puasa saat malam hari, penting mengonsumsi makanan kaya nutrisi, untuk membantu tubuh memulihkan nutrisi yang diperlukan.
Pinusian juga perlu menghindari makan makanan tertentu di pagi hari, karena dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Berikut ini beberapa makanan yang wajib Pinusian hindari di pagi hari.
Jeruk
Asam sitrat banyak terdapat pada buah jeruk, termasuk lemon, jeruk nipis, jeruk, dan jeruk lainnya.
Asam sitrat ini mungkin meningkatkan produksi asam lambung jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.
Produksi asam yang berlebihan dapat mengakibatkan masalah pencernaan, termasuk kembung, sembelit, dan asam lambung.
Kopi manis
Minuman yang tinggi gula atau kafein sebaiknya tidak dikonsumsi pada pagi hari, karena dapat meningkatkan kadar gula darah.
Untuk mengatasi hal ini, tubuh memproduksi lebih banyak insulin untuk menjaga keseimbangan gula darah, sehingga tubuh merasa lebih tidak nyaman dan mudah lapar.
Yoghurt
Yoghurt kaya probiotik yang dianggap menyehatkan.
Gigi dan tubuh kita mungkin terpengaruh secara signifikan oleh tingginya kandungan probiotik.
Yoghurt yang dikonsumsi saat perut kosong menghancurkan bakteri menguntungkan di lambung, dan meningkatkan keasaman serta sembelit.
Jus buah
Jus buah mungkin bukan pilihan terbaik untuk diminum di pagi hari, meskipun ada kepercayaan umum ini adalah salah satu kebiasaan paling sehat.
Jus buah ini memang padat nutrisi, tetapi juga kurang serat dan banyak gula.
Makanan pedas
Makanan lain yang harus dihindari saat pagi hari adalah makanan pedas.
Saat perut kosong, makanan pedas bisa mengiritasi lapisannya dan menimbulkan rasa sakit.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas juga dapat menyebabkan kembung dan masalah pencernaan lainnya, termasuk diare. (*)
