PINUSI.COM - Bibir kering atau pecah-pecah saat puasa dapat membuat aktivitas puasa menjadi tidak nyaman.
Kondisi ini bisa menimbulkan rasa perih hingga perdarahan.
Akibatnya, penderitanya tidak bisa menikmati waktu buka dan sahur secara maksimal.
Untuk mengatasi bibir kering saat puasa, berikut ini beberapa upaya yang bisa dilakukan versi Siloam Hospital.
1. Memperbanyak konsumsi air putih
Bila bibir terasa kering selama berpuasa, cobalah mengonsumsi lebih banyak air saat berbuka dan sahur.
Penyebab utama bibir kering saat puasa adalah dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Hal ini dikarenakan cairan tubuh tidak terpenuhi selama berpuasa.
Oleh sebab itu, perhatikan asupan cairan selama berbuka dan sahur.
Tidak hanya melalui air putih, asupan cairan tubuh juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung air, seperti sup dan semangka.
2. Menggunakan lip balm
Agar bibir tidak kering dan pecah-pecah selama berpuasa, gunakan lip balm secara rutin.
Lip balm adalah produk pelembap bibir yang biasanya mengandung petroleum jelly dan bahan-bahan bebas iritan.
Bila dikhawatirkan dapat membatalkan puasa, gunakanlah lip balm setelah berbuka dan menjelang tidur.
3. Konsumsi makanan yang mengandung mineral dan vitamin
Mengatasi bibir pecah-pecah saat puasa juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan tinggi mineral dan vitamin selama berbuka serta sahur, terutama vitamin B dan C.
Vitamin B dapat membantu mengatasi bibir kering saat puasa akibat paparan sinar matahari.
Beberapa contoh makanan yang mengandung vitamin B adalah kacang-kacangan dan ikan.
Sementara, vitamin C dapat membantu mengatasi bibir kering yang disebabkan oleh sariawan, berkat kandungan antioksidan di dalamnya.
Beberapa contoh makanan yang mengandung vitamin C adalah mangga, jeruk, pepaya, dan sayuran berwarna hijau.
4. Mengurangi makanan pedas dan asin
Makanan asin dan pedas memang tampak menarik saat berpuasa. Namun, bila sedang mengalami bibir kering, sebaiknya hindari jenis makanan tersebut.
Sebab, makanan asin dan pedas dapat menyebabkan bibir semakin kering, bahkan dapat memperlambat kesembuhannya.
5. Hindari menjilat bibir
Menjilat bibir sering kali dianggap sebagai cara efektif untuk mengatasi bibir kering. Padahal, faktanya justru sebaliknya.
Menjilat bibir diketahui bisa menyebabkan bibir semakin kering.
Sebab, ketika air liur sudah mengering, sisa-sisanya yang ada di bibir akan menguap dan mengikis lapisan bibir yang tipis.
Akibatnya, bibir semakin kering dan pecah-pecah. (*)
