PINUSI.COM - Ramadan telah tiba, bulan suci bagi Umat Muslim di seluruh dunia untuk berpuasa dari fajar hingga senja.
Selama periode ini, penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik, terutama saat berpuasa selama 13 jam atau lebih dalam sehari.
Meskipun air mineral adalah pilihan yang paling umum untuk mengatasi kebutuhan cairan tubuh, ada beberapa minuman lain yang juga dapat membantu meningkatkan hidrasi dan menyediakan nutrisi tambahan yang diperlukan.
Berikut ini empat minuman penambah cairan tubuh yang dapat dikonsumsi selama sahur dan berbuka puasa. Yuk, simak!
1. Jus Buah dan Sayur
Jus buah dan sayur adalah pilihan yang segar dan sehat untuk meningkatkan hidrasi tubuh.
Buah-buahan seperti semangka mengandung banyak air dan nutrisi, sehingga cocok untuk memulihkan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
Selain itu, jus alpukat atau pisang kaya akan kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Untuk variasi, timun juga bisa dijadikan bahan jus, karena mengandung banyak air dan memberikan hidrasi yang baik.
Penting untuk memperhatikan jumlah gula yang ditambahkan ke dalam jus, untuk menghindari peningkatan kadar gula darah yang tidak diinginkan.
2. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang menyegarkan dan mengandung banyak elektrolit, seperti kalium, magnesium, dan vitamin C.
Selain melepas dahaga, air kelapa juga membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mengembalikan elektrolit yang hilang selama berpuasa.
Kandungan nutrisi yang melimpah dalam air kelapa membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk menjaga keseimbangan tubuh, dan mencegah dehidrasi selama Bulan Ramadan.
3. Susu
Susu adalah sumber nutrisi lengkap yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, serta berbagai vitamin dan mineral penting.
Konsumsi susu saat sahur dapat memberikan energi yang tahan lama dan membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Susu juga mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin A, B, C, dan D, yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Susu merupakan alternatif yang baik bagi mereka yang
ingin mendapatkan nutrisi tambahan selama berpuasa.
4. Infused Water
Infused water adalah cara yang menyegarkan untuk meningkatkan hidrasi tubuh selama Bulan Ramadan.
Dengan menambahkan potongan buah-buahan seperti lemon, jeruk, stroberi, atau mentimun ke dalam air mineral, Pinusian dapat menciptakan minuman yang lezat dan sehat.
Buah-buahan tersebut juga mengandung vitamin C dan elektrolit alami yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Namun, penting untuk memperhatikan, infused water yang kaya akan vitamin C sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan seperti penyakit mag.
Dengan memilih salah satu dari empat minuman di atas, Pinusian dapat memastikan tubuh tetap terhidrasi dan mendapatkan nutrisi yang cukup selama Bulan Ramadan.
Selain minuman tersebut, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang seimbang selama sahur dan berbuka puasa, untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Semoga Ramadan tahun ini membawa berkah dan kebahagiaan bagi semua umat Muslim di seluruh dunia! (*)
