PINUSI.COM - Minuman herbal untuk pegal linu bisa menjadi alternatif alami untuk meredakan nyeri otot dan kelelahan. Bahan-bahan yang digunakan pada resep berikut memiliki sifat anti-inflamasi dan relaksasi otot yang efektif untuk membantu mengurangi rasa pegal. Yuk, coba buat sendiri di rumah!
1. Minuman Jahe Kunyit
Jahe dan kunyit dikenal karena sifat anti-inflamasi yang bisa membantu mengurangi nyeri dan peradangan otot.
Bahan-bahan:
1 ruas jahe, kupas dan memarkan
1 ruas kunyit, kupas dan parut
1 sdm madu (opsional)
1 gelas air
1 sdm air perasan jeruk nipis
Cara Membuat:
Rebus air hingga mendidih, lalu masukkan jahe dan kunyit.
Biarkan mendidih sekitar 5-10 menit agar sarinya keluar.
Angkat, saring, dan tuang ke dalam gelas.
Tambahkan madu dan perasan jeruk nipis untuk rasa dan manfaat tambahan. Aduk rata.
Minum selagi hangat.
2. Teh Serai dan Kayu Manis
Serai memiliki sifat relaksasi otot, sementara kayu manis bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang baik untuk mengatasi pegal-pegal.
Baca Juga: De Gea Tampil Gemilang "Menyala" Saat Bertandang Ke Genoa
Bahan-bahan:
2 batang serai, memarkan
1 batang kayu manis
2-3 butir cengkeh
1 gelas air
Madu secukupnya (opsional)
Cara Membuat:
Rebus air hingga mendidih, masukkan serai, kayu manis, dan cengkeh.
Masak selama 10 menit hingga aromanya keluar.
Angkat dan saring minuman ke dalam gelas.
Tambahkan madu bila suka, lalu minum selagi hangat.
Baca Juga: Shin Tae-yong Mau Bikin Generasi Pesepak Bola Muda Lewat STY Foundation
3. Teh Pandan dan Jahe
Pandan dapat membantu mengurangi ketegangan otot, sementara jahe menambah efek hangat yang meredakan pegal.
Bahan-bahan:
2 lembar daun pandan, ikat simpul
1 ruas jahe, memarkan
1 gelas air
Gula batu secukupnya (opsional)
Cara Membuat:
Rebus air, masukkan daun pandan dan jahe.
Didihkan selama 10-15 menit agar semua sari keluar.
Tambahkan gula batu jika ingin sedikit manis.
Angkat dan tuang ke dalam gelas. Minum selagi hangat.
4. Jus Kencur dan Asam Jawa
Kencur dan asam jawa tidak hanya menambah rasa, tapi juga memberikan efek relaksasi untuk mengurangi pegal linu.
Bahan-bahan:
3 cm kencur, kupas dan parut
1 sdm asam jawa
1 sdm gula merah, serut halus
1 gelas air
Cara Membuat:
Campur kencur dan asam jawa dalam gelas.
Tambahkan air panas, lalu aduk rata.
Masukkan gula merah, aduk hingga larut.
Saring ke dalam gelas, lalu minum selagi hangat.
Minuman-minuman ini bisa diminum 1-2 kali sehari untuk membantu meredakan pegal linu secara alami. Minum selagi hangat agar efek relaksasinya terasa maksimal. (*)
