PINUSI.COM- Bila kalian menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, faktor risiko paling umum dapat dicegah untuk penyakit jantung. Dokter akan memberikan obat-obatan antihipertensi untuk mengendalikan tekanan darah, mengonsumsi buah dan sayur penurun darah tinggi.
Salah satu pengendalian yang harus dilakukan orang dengan memperhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi. Sebagai gantinya, anda dapat mengonsumsi buah penurun darah tinggi akan kaya kalsium, magnesium, dan kandungan kalium.
Maka dari itu makanan yang boleh dimakan orang dengan tekanan darah tinggi. Berikut penjelasannya buah dan sayuran yang bisa kalian coba.
BACA LAINNYA: 7 Karakter Anime Oleh Kenjiro Tsuda Pengisi Suara Terbaik
1. Buah-buahan sitrus: buah sitrus seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
2. Wortel: Mengandung kaya akan asam klorogenat, fenolik tinggi dan caffeic yang bisa mengurangi tekanan darah tinggi.
3. Seledri: Penelitian menujukkan seledri mengandung senyawa yang disebut phtalides yang bermanfaat untuk menurunkan tingkat tekanan darah.
4. Buah bit: Sayuran berwarna merah kaya dioercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan aliran darah. Menurut sebuah penelitian kandungan di dalam buah bit berperan mengendurkan pembuluh darah.
5. Biji labu: Walau ukurannya kecil, biji labu adalah sumber nutrisi terkonsentrasi yang penting untuk pengendalian tekanan darah, termasuk magnesium, kalium, dan arginin, asam amino yang dibutuhkan untuk produksi oksida nitrat, yang penting untuk relaksasi pembuluh darah dan penurunan tekanan darah.
6. Alpukat: Padat nutrisi yang mengandung asam oleat yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol jahat. Buah ini juga mengandung potasium dna folat yang baik menjaga kesehatan jantung.
Editor : Cipto Aldi
