PINUSI.COM - Ketika diet, kita harus memperhatikan jenis asupan yang akan dikonsumsi. Hal ini bertujuan agar makanan yang dikonsumsi dapat membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan.
Salah satu menu diet yang populer adalah smoothies. Olahan buah sehat ini selain memiliki rasa yang enak, juga bermanfaat untuk kesehatan.
Agar menu diet jadi nikmat dan tidak membosankan, berikut beberapa resep smoothies yang bisa kamu coba.
BACA LAINNYA : Pemula Diet Wajib Tahu, Ini Jam Makan untuk Diet Agar Berat Badan Turun Ideal
1. Smoothies buah naga dan pisang
Bahan:
- 1 buah naga
- 1 buah pisang
- Granola secukupnya
Langkah-langkah:
- Kupas buah naga dan pisang, lalu bekukan semalaman
- Setelah beku, blender kedua buah hingga halus dan tuang pada wadah
- Tambahkan granola untuk memberi rasa
2. Smoothies nanas dan sayur hijau
Bahan:
- Sayur bayam (jumlah sesuai selera)
- 1/2 buah nanas
- 1/2 cangkir susu almond tanpa pemanis
- 1/2 cangkir yogurt plain
- 2 sendok madu
Langkah-langkah:
- Bersihkan sayur bayam dan ambil daunnya saja
- Bersihkan nanas dan potong-potong
- Masukkan nanas, sayur, yogurt dan susu pada blender, haluskan
- Pindahkan pada gelas dan nikmati
3. Smoothies buah beri dan pisang
Bahan:
- 1/2 cangkir buah stroberi
- 1/2 cangkir buah blueberry
- 1 pisang matang berukuran kecil
- 1 sdm selai kacang
Langkah-langkah:
- Bersihkan buah dari daun dan kulitnya, lalu dinginkan hingga beku
- Setelah beku, potong-potong dan masukkan pada blender
- Setelah itu, tambahkan selai kacang
- Haluskan semua bahan, dan setelah tercampur pindahkan pada gelas
4. Smoothies apel dan anggur
Bahan:
- 1 buah apel ukuran besar
- 1/4 lemon
- 10 buah anggur
- Susu kental manis (bisa diganti dengan yogurt plain atau madu)
BACA LAINNYA: 4 Makanan Sehat yang Punya Sejuta Manfaat
Langkah-langkah:
- Cuci semua buah hingga bersih kemudian potong-potong
- Masukkan ke dalam blender, lalu tambahkan perasan lemon
- Tambahkan susu kental manis
- Blender hingga halus, lalu sajikan
5. Smoothies pisang dan kurma
Bahan:
- 2 buah pisang berukuran sedang
- 3 biji kurma
- 30 gram oat
- Air secukupnya
Langkah-langkah:
- Kupas pisang
- Pisahkan daging kurma dari bijinya
- Masukkan pisang, kurma, dan oat pada blender dan haluskan
- Bila terlalu kental, ditambahkan air sedikit demi sedikit hingga teksturnya sesuai dengan yang kamu inginkan.
Kamu juga bisa menambahkan chia seed, oat, granola, dan kacang almond pada smoothies, agar rasanya lebih nikmat dan mengenyangkan. Selamat mencoba!
