PINUSI.COM - Bagi yang sedang menjalani program diet, mengatur pola makan adalah hal wajib. Sebab, beberapa makanan tertentu seperti, makanan tinggi gula, lemak, dan rendah protein serta serat akan sulit menurunkan berat badan.
Selain menghitung jumlah kalori yang dikonsumsi, kamu juga perlu memperhatikan jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh. Nah, berikut ini ada beberapa makanan yang harus dihindari saat diet. Yuk simak!
1. Makanan Tinggi Gula
Makanan tinggi gula biasanya memberikan kalori yang cukup tinggi tetapi tidak mengenyangkan. Contohnya seperti sereal, granola bar, dan yogurt rendah lemak.
Hati-hati dalam memilih makanan atau minuman berlabel 'rendah lemak' atau 'bebas lemak', karena biasanya produk seperti ini mengandung gula tambahan untuk mengganti rasa yang hilang ketika lemak dihilangkan.
BACA LAINNYA: Atasi Rambut Kusam Cuma Pakai Dua Bahan Alami
2. Es Krim
Selain tinggi kalori, sebagian es krim juga mengandung banyak gula. Sebenarnya jika dikonsumsi dalam porsi kecil dan hanya sesekali tidak apa-apa, tetapi jadi bermasalah jika dikonsumsi langsung dalam jumlah besar.
Alternatifnya, kamu bisa membuat es krim sendiri dengan bahan-bahan yang lebih bergizi seperti, buah dan yogurt serta gunakan sedikit gula.
3. Kentang Goreng dan Keripik Kentang
Dalam sebuah studi observasional, mengonsumsi kentang goreng dan keripik kentang telah dikaitkan dengan penambahan berat badan dan obesitas. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan ini dalam jumlah yang sedikit saja sebagai bagian dari diet yang seimbang.
BACA LAINNYA: 4 Makanan Sehat yang Punya Sejuta Manfaat
4. Pizza
Pizza adalah makanan cepat saji yang paling banyak digemari orang. Namun, pizza umumnya dibuat dari tepung olahan dan daging olahan. Jika ingin makan pizza, cobalah untuk membuatnya sendiri di rumah, atau jika memesan dari restoran, pilihlah topping rendah kalori seperti ayam panggang, jamur, paprika atau bayam.
5. Kue kering, biskuit, kue
Kue dalam bentuk kemasan biasanya mengandung gula tambahan dan tinggi kalori. Mengonsumsi cemilan ini juga tidak akan mengenyangkan sehingga menimbulkan rasa lapar.
Jika sedang diet, batasi porsi cemilan untuk makanan ini dan nikmati sesekali saja.
Editor: Cipto Aldi
