6 Langkah Jitu Meningkatkan Metabolisme Saat Menurunkan Berat Badan

Oleh SuneniTuesday, 17th October 2023 | 11:00 WIB
6 Langkah Jitu Meningkatkan Metabolisme Saat Menurunkan Berat Badan
Begini cara meningkatkan metabolisme saat menurunkan berat badan. (Foto: Freepik/rawpixel.com)

PINUSI.COM - Metabolisme merupakan proses pembakaran kalori dari makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh, untuk menghasilkan energi.


Agar kalori dalam makanan bisa menghasilkan energi, nutrisi di dalamnya perlu dipecah sehingga bisa diserap oleh tubuh. Proses pemecahan nutrisi ini juga termasuk dalam metabolisme dan membutuhkan energi.


Berikut ini beberapa cara meningkatkan metabolisme tubuh yang bisa kamu lakukan.


1. Diet Seimbang


Fokus pada diet seimbang dan sehat yang mencakup berbagai makanan padat nutrisi. Sertakan banyak sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat.


2. Olahraga Rutin


Lakukan kombinasi latihan kardiovaskular (seperti berlari, bersepeda, atau berenang) dan latihan kekuatan untuk membakar kalori dan membentuk otot tanpa lemak.


3. Tidur yang Cukup


Prioritaskan tidur yang cukup berkualitas setiap malam (biasanya 7-9 jam).


Kualitas tidur yang buruk dapat mengganggu hormon yang berkaitan dengan rasa lapar dan metabolisme, yang menyebabkan penambahan berat badan dan peningkatan risiko lemak perut.


4. Kelola Stres


Stres kronis dapat menyebabkan penambahan berat badan, terutama di sekitar area perut. Berlatih teknik pengurangan stres seperti meditasi, yoga, latihan pernapasan dalam, atau menghabiskan waktu di alam.


5. Hidrasi Tubuh


Minum banyak air sepanjang hari. Tetap terhidrasi mendukung metabolisme yang tepat dan dapat membantu mengendalikan rasa lapar, serta mencegah makan berlebihan.


6. Makan Kecil dan Sering


Alih-alih tiga kali makan besar, cobalah makan lebih kecil, makan lebih sering sepanjang hari. Pendekatan ini dapat membantu mengatur kadar gula darah, mencegah makan berlebihan, dan menjaga metabolisme tetap aktif. (*)

Terkini

Inspiratif! Pendaki 'Disabilitas' Indonesia Taklukan Gunung Everest
Inspiratif! Pendaki 'Disabilitas' Indonesia Taklukan Gunung Everest
PinSport | Sunday, 8th June 2025 | 17:24 WIB
Timnas Indonesia Tiba di Osaka, Diserbu Suporter Fanatik 'Garuda Japan'
Timnas Indonesia Tiba di Osaka, Diserbu Suporter Fanatik 'Garuda Japan'
PinSport | Sunday, 8th June 2025 | 14:11 WIB
Ukir Debut Bersama Timnas Indonesia, Emil Audero Terpukau dengan Atmosfer Gelora Bung Karno: Luar Biasa!
Ukir Debut Bersama Timnas Indonesia, Emil Audero Terpukau dengan Atmosfer Gelora Bung Karno: Luar Biasa!
PinSport | Saturday, 7th June 2025 | 23:57 WIB
Ole Romeny, Jadi Kepingan Puzzle Timnas Indonesia yang Selama Ini Dicari
Ole Romeny, Jadi Kepingan Puzzle Timnas Indonesia yang Selama Ini Dicari
PinSport | Saturday, 7th June 2025 | 23:25 WIB
Benarkah Daging Kurban Tidak Perlu Dicuci? Ini Penjelasan Lengkapnya
Benarkah Daging Kurban Tidak Perlu Dicuci? Ini Penjelasan Lengkapnya
PinNews | Saturday, 7th June 2025 | 20:48 WIB
Gol Semata Wayang Ole Romeny Bawa Timnas Indonesia Melaju ke Round 4
Gol Semata Wayang Ole Romeny Bawa Timnas Indonesia Melaju ke Round 4
PinSport | Saturday, 7th June 2025 | 20:02 WIB
Tak Kebagian Tiket Laga Indonesia vs China? Bioskop Jadi Solusi Nobar Seru dan Berbeda!
Tak Kebagian Tiket Laga Indonesia vs China? Bioskop Jadi Solusi Nobar Seru dan Berbeda!
PinSport | Wednesday, 4th June 2025 | 07:39 WIB
Kemenkes Keluarkan Surat Edaran Waspada Covid 19
Kemenkes Keluarkan Surat Edaran Waspada Covid 19
PinNews | Tuesday, 3rd June 2025 | 14:45 WIB
PAM JAYA Gandeng UMKM Meriahkan Peringatan Hari Lahir Pancasila
PAM JAYA Gandeng UMKM Meriahkan Peringatan Hari Lahir Pancasila
PinNews | Tuesday, 3rd June 2025 | 13:14 WIB
Skenario Pergerakan Jemaah saat Puncak Haji di Armuzna
Skenario Pergerakan Jemaah saat Puncak Haji di Armuzna
PinNews | Tuesday, 3rd June 2025 | 12:29 WIB
© 2025 Pinusi.com - All Rights Reserved
Setia mengabarkan berita dan fakta